اترین

طرز تهیه ترکیب رنگ مو بدون دکلره با استفاده از رنگ موی 00 به این شکل است که باید یک واحد اکسیدان شماره 40 را با دو واحد رنگ موی روشن کننده 00 مخلوط کرد. با استفاده از ترکیب به دست آمده به راحتی می توانید رنگ موی خود را تا 5 درجه روشن کنید. انواع رنگ مو بدون دکلره با فرمول اکنون که دانستید، بدون دکلره هم به راحتی می توانید مو های خود را رنگ کنید.

همانطور که راهپیمایی پیشرفت می کند، همه اعضای coven ممکن است دعا نویس به آهنگ بپیوندند. اگر ترجیح داده شود، کاری که ممکن است انجام شود این است که اعضا می توانند تعداد معینی دور محراب دور بزنند و سپس به سادگی آواز خواندن و رقصیدن را در جای خود متوقف کنند.

عهد ممکن است هر چند بار که بخواهد دور دایره بچرخد. در هر دعا لحظه، کشیش یا کاهن باید شروع به خواندن سرودهایی برای پرستش خدایان کند، مانند سرودهای تکراری یا آهنگ ستایش یا حتی آوازی ملودی.

مو

تاثیری که رنگ مو در زیبایی و جذابیت چهره خانم ها می گذارد، بر هیچ کسی پوشیده نیست. در این میان خانم ها همواره علاقه بیش از حد خود را به رنگ موهای بلوند و روشن ثابت کرده اند. یکی از راه هایی که به روشن شدن مو کمک می کند، دکلره مو است که به هیچ عنوان نمی توان زیبایی که از آن حاصل می شود را نادیده گرفت.

سپس کشیش می ایستد تا با کشیش روبرو شود که کلاه ایمنی را بالای سر کشیش نگه داشته است. یکی از اعضای عهد با دیگ و آتشی که برای روشن کردن آن برپا شده است می ایستد.

طلسم پول : کشیش سپس می گوید: «در این زمان از سال دروازه های بین جهان ها باز است. ما از اجدادمان، عزیزانمان می خواهیم که در این زمان از آنجا عبور کنند و به ما بپیوندند. ما آنها را دعوت می کنیم تا با کسانی که دوستشان دارند جشن بگیرند.»

ترکیب رنگ موی کنفی با سه صفر بدون دکلره رنگ کنفی جزو آن دسته رنگ هایی است که خانم ها برای ایجاد یک تغییر اساسی در چهره خود و خاص شدن از آن استفاده می کنند. تغییری که به واسطه رنگ مو کنفی در چهره ایجاد می شود، جلوه بسیار زیبایی را به صورت می بخشد. خوش بختانه امکان استفاده از رنگ موی کنفی، بدون دکلره هم میسر است.

مو بدون دکلره کلام آخر طریقه روشن کردن مو بدون دکلره در ابتدا جالب است بدانید، استفاده از دکلره برای روشن کردن مو عوارض جبران ناپذیری را برای مو در پی دارد.

دعا

کشیش سپس می گوید: «اکنون زمان تغییر است. حالا نور را رها می کنیم و وارد تاریکی می شویم. با این حال ما این کار را با خوشحالی انجام می دهیم، زیرا می دانیم که این فقط چرخش چرخ قدرتمند سال است.»

طلسم پول : کاهن می‌گوید: «در اینجا نماد پروردگارمان را نشان می‌دهم: کسی که بر مرگ و آنچه پس از آن می‌آید حکومت می‌کند. ساکن در تاریکی؛ شوهر/برادر نور. باشد که او از ما محافظت کند و ما را در هر کاری که انجام می دهیم، در داخل و خارج از این دایره، هدایت کند.

مگر در موارد اضطراری وخیم، مانند اینکه نیاز به شفای ناامیدانه باشد یا چیزی مشابه آن. شادی و ضیافت فراوان سابت را احاطه کرده است. جشن سابات را می توان به عنوان یک جادوگر انفرادی، به عنوان یک عهد یا حتی به عنوان یک گروه بزرگ از چندین پیمان مختلف لذت برد.

طلسم پول : سبت ها به همان روشی شروع می شوند که تمام آیین های دایره شروع می شوند، و آن با انجام مراسم برپایی معبد است. اگر سابت در طول ماه کامل رخ می دهد، حتی می توانید مراسم ماه نو را انجام دهید.

سپس احضار کننده می گوید: «عجله کن! عجله! زمانی برای انتظار نیست! ما به سبت رفتیم، پس دیر نکنید!» سپس کشیش یا کاهن می گوید: "به سبت!" همه اعضای عهد از این روش پیروی می کنند و می گویند: "به سبت!"

این در حالی است که آسیب های جدی و غیر قابل جبرانی که این روش به مو وارد می کند، باعث می شود تا توجه خانم ها به دیگر روش های رنگ مو بدون دکلره جلب شود. به همین خاطر ما در این مقاله قصد داریم به خانم هایی که علاقه مند هستند، بدون استفاده از دکلره، موهای خود را با انواع رنگ های خاص و زیبا رنگ کنند، کمک کنیم و فرمول انواع رنگ مو بلوند بدون دکلره را در اختیار آنان قرار دهیم.

رنگ مو

قطعا به دنبال فرمول رنگ های مختلف هستید. اگر شما هم به دنبال پیدا کردن فرمول انواع رنگ موهای بدون دکلره هستید، ادامه این مطلب را از دست ندهید؛ چرا که فرمول 14 رنگ پرطرفدار و مد روز را در اختیارتان قرار خواهیم داد. رنگ موی نسکافه ای دودی بدون دکلره یکی از جذاب ترین و ملیح ترین رنگ ها در میان انواع رنگ مو، رنگ موی نسکافه ای دودی است.

می تواند به پوست سر آسیب جدی رسانده و به ریزش و سفیدی مو منتهی گردد. قطعا شما هم با آگاهی از عوارض دکلره برای مو به دنبال پیدا کردن راهی برای بلوند کردن رنگ مو بدون دکلره و یافتن پاسخ سوالی که در ذهنتان مطرح شده، یعنی” چگونه بدون دکلره موهامو روشن کنم ؟” هستید. به طور کلی روشن کردن رنگ مو بدون دکلره با دو روش امکان پذیر است.

که همواره انتخاب خانم های با ذوق و هنرمند بوده است. از آن جایی که در این رنگ مو، ترکیبات دودی وجود دارد، در حالتی که موی شما متمایل به زردی یا نارنجی باشد، آن را به خوبی خنثی می نماید. برای آن که رنگ نسکافه ای دودی را بدون دکلره بتوانید روی موهای خود اجرا کنید، باید نصف تیوپ رنگ مو دودی پایه 8 را به همراه یک چهارم تیوپ رنگ تنباکویی یا نسکافه ای پایه 7 و یک هشتم تیوپ رنگ های زیتونی پایه 7 و مرواریدی خاکستری پایه 7 را با هم مخلوط نمایید. پس از آن دو سانتی متر واریاسیون آبی و بنفش را هم به ترکیب اضافه کنید.

فرمول رنگ موی کنفی بدون دکلره رنگ مو های سه صفر، اسپشیال بلوند و اکسیدان قوی (12 درصد) چیزهایی است که برای رسیدن به ترکیب رنگ موی کنفی بدون دکلره نیاز خواهید داشت. بدین ترتیب مو به پایه 6 می رسد. در این روش باید پایه موهای خود را طی چندین مرتبه و به تدریج روشن کنید تا به خوبی بتواند قابلیت رنگ پذیری موی کنفی را داشته باشند.

با استفاده از ترکیب حاصله موهای شما به طرز زیبایی به رنگ نسکافه ای دودی درخواهد آمد. البته توجه داشته باشید که هر چقدر میزان رنگ های دودی و خاکستری بیشتر باشد، به مراتب رنگ مو تیره تر خواهد شد. رنگ موی نسکافه ای دودی بدون دکلره استفاده از دکلره برای روشن کردن مو عوارض جبران ناپذیری را برای مو در پی دارد، پس بهتر است تا جای ممکن از دکلره استفاده نکنید.

دعا نویس

طلسم پول : کسانی را که در اعصار گذشته می شناختیم و دوستشان داشتیم، آزادند که اینجا در این مکان ملاقات نزد ما بازگردند. هر یک از شما به روش خود دست دراز کنید و حضور کسی را که می‌شناختید و گمان می‌کردید از دست داده‌اید احساس کنید.

از این اتحاد دوباره نیرو جمع کنید. همگی بدانید که پایان و آغازی وجود ندارد. همه چیز یک چرخش مداوم است، یک رقص مارپیچ که می رود و برمی گردد، اما همیشه ادامه دارد.

طلسم پول : در آن چرخش، Samhain جشنواره مقدسی است که هدایت ماندگار پایان دعا تابستان و آغاز زمستان را نشان می دهد: زمانی برای جشن گرفتن. سفری جادو به پایین تونل تاریکی که نور بانوی ما را در انتهای خود دارد.»

سپس مراسم خاص سابات و سپس آیین کیک و آل، و سپس جشن، بازی، سرگرمی و غیره قبل از پاکسازی معبد انجام می شود. مراسم اصلی سابات مراسم سامهین این زمان از سال برای رهایی از نقاط ضعف است.

طلسم پول : برای این مراسم، اعضای دعا نویس انجمن باید با صفحه ای از تمام عادت های رنگ مو بد یا ضعف هایی که می خواهند خود را از شر آن خلاص کنند، شرکت کنند. دایره را با گل ها و با انواع توت های پاییزی و میوه هایی مانند کدو تنبل یا حتی مخروط های کاج و شاخه ها تزئین کنید.

محراب باید با گل آراسته شود و مهم کراتینه است که پارچه محراب یا حداقل شمع های روی محراب نارنجی رنگ باشد. کلاه شاخدار را نیز روی محراب قرار دهید. یک دیگ حاوی مواد آتش نشان دهید. نصب معبد را انجام دهید.

طلسم پول : پس از آن، هر کدام که مناسب است، مراسم دعا نویس ماه نو یا ماه کامل را دنبال کنید. از یکی از اعضای اتحادیه که به عنوان "احضار کننده" تعیین شده است، زنگ را سه بار به صدا درآورید.

کراتینه

می توانید از انواع رنگ مو بنابر سلیقه خود به همراه اکسیدان استفاده نمایید. روش دوم: روشن کردن مو با استفاده از رنگ مو در روش روشن کردن مو بدون دکلره و با استفاده از رنگ مو، به رنگ موی روشن کننده یا رنگ موی 00 احتیاج است. این رنگ مو در ترکیبات خود مقادیر زیادی آمونیاک دارد و همین امر باعث می شود تا بتواند رنگ دانه های مو را بدون دکلره روشن نماید.

در صورتی که بخواهید موهای خود را تنها یک درجه روشن کنید، اکسیدان های شماره 1 تا 6 بیشترین کاربرد را دارند. توجه داشته باشید، هرچقدر موهای تیره و ضخیم تری داشته باشید، برای ایجاد یک رنگ روشن بدون دکلره به اکسیدان هایی که درصد بالاتری دارند، نیاز دارید. در این روش که ساده ترین روش روشن کردن رنگ مو بدون دکلره می باشد.

که در ادامه به هر دو روش مفصلا پرداخته می شود. روش اول: روشن کردن مو با استفاده از اکسیدان در روش روشن کردن مو بدون دکلره ، اکسیدان نقش پر اهمیتی دارد. همانطور که می دانید، اکسیدان ها درجات مختلفی دارند که هر درجه برای موارد خاصی کاربرد دارد. به عنوان مثال برای روشن کردن مو بدون دکلره تا 4 یا 5 درجه باید از اکسیدان هایی استفاده کنید که درجه آن 12 باشد.

طلسم نویس

مرگ جز آغاز زندگی است و من کسی هستم که کلید را می گردانم. کشیش اکنون به کشیش سلام می کند. اعضای عهد یکی یکی حرکت می کنند و در صورت تمایل، هدایایی را روی محراب یا قبل از آن می گذارند.

پس از آن، اجرای یک موتیف فصلی انجام می شود. این قانون ممکن است به طور قابل توجهی متفاوت باشد و ممکن است بر اساس اعمال یا اعتقادات محلی باشد.

طلسم پول : برخی از نمونه‌ها عبارتند از مرگ یک فرمانروای قدیمی توسل و تاج‌گذاری بر زندگی جدید، یا مرگ حیات - زندگی جدید، یا حتی چرخ چرخان سال. اجرا در قالب نمایش، رقص یا حتی به صورت میم اجرا می شود.

پس از اجرا، زنگ هفت بار نواخته می شود. سپس یکی از اعضای عهد می گوید: «ما در شکاف زمان هستیم، زیرا این روز نه متعلق به سال قدیم است و نه به سال جدید. و همانطور که بین سالها فرقی نیست، بین جهانیان نیز فرقی نیست.

طلسم پول : آنها کشیش را در آغوش می گیرند یا می بوسند و سپس به موقعیت های خود باز می گردند. وقتی دیگ در حال سوختن را دور می گردانند، هر کدام کاغذی را که با عادات بد یا ضعف خود نگه داشته اند، در آتش می اندازند.

کشیش لحظه ای در مورد موقعیتی که در نیمسال آینده متعلق دعا کردن به اوست تأمل می کند. سپس کشیش کلاه ایمنی را از سر خود برمی دارد و آن را در کنار محراب قرار می دهد. زنگ سه بار نواخته می شود.

این شکل از مدیتیشن چگونه کمک می کند؟ سطوح مزمن استرسی که می بینیم یکی از دلایلی است که این شکل از مدیتیشن ابزاری ضروری برای زندگی قرن بیست و یکمی است. تمرینی که من آموزش می دهم بسیار مؤثر است وقتی نوبت به افزایش سطح استراحت و ترمیم فیزیکی و روانی، بهبود عملکرد عصبی و انعطاف پذیری بیشتر می رسد - همه اینها به این معنی است که واکنش شما به موقعیت های استرس زا و سیستم هایی که باعث جنگ یا فرار بدن شما می شوند. پاسخ به رفتن به overdrive، متعادل تر هستند. شما مجبور نیستید فقط حرف من را قبول کنید. محققان در UCLA افراد را به آزمایشگاه دعوت کردند و آنها را به هر وسیله نظارتی ممکن متصل کردند - ماسک صورت (برای اندازه گیری CO2)، کاتتر پروانه (شیمی خون)، پالس اکسی متر (اکسیژن سازی خون)، کلاهک جمجمه EEG (خروجی امواج مغزی) و دماسنج رکتوم (دمای هسته). در این شرایط نه چندان آرامش بخش، شرکت کنندگان شروع به گفتن صداهای شخصی خود در سر خود کردند، درست همانطور که به طور معمول انجام می دادند. آنچه محققان دریافتند آنها را شگفت زده کرد. سطوح تنفس به میزان قابل توجهی کاهش یافت، که نشان دهنده سطوح عمیق آرامش شبیه به حالت خواب زمستانی است. فشار خون تمایل به نرمال شدن داشت. ضربان قلب به طور متوسط ​​پنج ضربه در دقیقه کاهش یافت. شیمی خون برای بهتر شدن تغییر کرد. دمای هسته به میزان بسیار قابل توجهی دو درجه کاهش یافت که نشانگر کاهش سرعت متابولیسم و ​​رفتن بدن به حالت استراحت و ترمیم است. با این حال، تاثیرگذارتر از همه، اتفاقی بود که محققان در مغز مشاهده کردند. وقتی آزمودنی‌ها شروع به تکرار صدای خود کردند، فرکانس‌های امواج مغزی آن‌ها نسبت به حالت‌هایی که قبلاً افزایش یافته بود، آرام شد. آنها شروع به تولید الگوهای موج آلفا بسیار منسجم (ترکیبی قدرتمند از سیگنال های مغزی مرتبط با آرامش عمیق فیزیکی و ذهنی) در تمام مناطق مغز در نقاط مختلف در طول مدیتیشن کردند. این بسیار مهم است، زیرا انسجام موج آلفا به ما کمک می کند تا یاد بگیریم، خلاق باشیم، افکار و احساسات دیگران را به خاطر بسپاریم و بخوانیم. در حالت بتا (سطح معمول فعالیت ذهنی که هنگام بیداری نشان داده می‌شود)، فرکانس امواج مغزی بالاتر است، به این معنی که مغز تمایل دارد با افکار در هم ریخته شود و به طور کلی توانایی و درک آن را کاهش دهد. به همین دلیل است که دستیابی به حالت آلفا، که تکنیک‌هایی مانند این شکل از مدیتیشن می‌توانند آن را ایجاد کنند، بسیار مهم است: زیرا زمانی که درهم و برهمی از بین می‌رود، مغز شما می‌تواند کارآمدتر کار کند. دریافت اطلاعات در حالت آلفا باعث می شود که شما نیز آن را به خاطر بسپارید، در نتیجه افزایش چشمگیر تمرکز، تمرکز، حافظه، یادگیری و قدرت

7. ماسک آسپرین و موز

موز دارای خاصیت ضد پیری بوده و موجب آبرسانی پوست نیز خواهد شد. 

ماسک صورت

8. ماسک آسپرین و روغن زیتون
روغن زیتون دارای خاصیت ترمیم کنندگی و جوان کنندگی پوست است. 

طرز تهیه :

5-6 عدد قرص آسپرین له شده را با 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون مخلوط کرده و ماسک را بر روی پوست صورت خود بمالید. پس از گذشت 15 الی 20 دقیقه صورت خود را با آب ولرم شستشو دهید. 

طرز تهیه :

5-6 عدد قرص آسپرین له شده را به ½ موز له شده اضافه کرده و به خوبی ترکیب کنید . ماسک را بر روی پوست صورت خود مالیده و پس از گذشت 20 الی 30 دقیقه صورت خود را با آب ولرم شستشو دهید. 

1. ماسک آسپرین و روغن درخت چای

این ماسک مخصوص پوست های مستعد آکنه است و به جلوگیری و درمان آکنه و ضایعات پوستی کمک می ‎کند. 

طرز تهیه :

پودر آسپرین را با مقداری آب و چند قطره روغن درخت چای ترکیب کرده و آن را بر روی تمام نواحی پوست صورت خود بمالید و پس از گذشت 20 دقیقه صورت خود را با آب گرم شستشو دهید.

این ماسک را دو بار در هفته تهیه و مورد استفاده قرار دهید. 

آیا می ‎دانستید قرص آسپرین که معمولا به منظور کاهش درد و تب مورد استفاده قرار می ‎گیرد ، دارای خواص اعجاب انگیزی برای درمان مشکلات پوستی است ؟ این قرص حاوی ترکیبی به نام استیل اسید سیلیک است که این ماده به تسکین قرمزی ، التهاب و خارش پوست کمک می ‎کند. قرص آسپرین همچنین دارای خاصیت ضد التهابی نیز است و با التهابات پوستی و بدن مقابله می ‎کند. در این قسمت از سلامت پوست نمناک به ارائه چند مورد از ماسک های صورت تهیه شده از قرص آسپرین خواهیم پرداخت. 2. ماسک آسپرین و عسل

این ماسک مخصوص پوست های خشک است و به آبرسانی و جلوگیری از بروز ضایعات پوستی مانند آکنه کمک می ‎کند . عسل دارای خاصیت ضد باکتریایی بوده و پوست را تغذیه می ‎کند. 

طرز تهیه :

5-6 عدد قرص آسپرین را به خوبی خرد کرده و 1 قاشق چای خوری آب لیمو به آن اضافه کرده و به خوبی ترکیب کنید. در صورت تمایل میتوانید چند قطره روغن زیتون نیز به آن اضافه کنید. ماسک به دست آمده را بر روی تمام نواحی قسمت های صورت خود بمالید و پس از گذشت 20 دقیقه صورت خود را با آب خنک شستشو دهید.

این ماسک را هفته ای دو مرتبه تهیه و مورد استفاده قرار دهید. 

4. ماسک آسپرین و سرکه سفید
این ماسک سبب ضدعفونی شدن پوست صورت می ‎شود و به کاهش پف صورت و برطرف شدن لکه های تیره بر روی آن کمک می ‎کند . 

5-6 عدد قرص آسپرین را خرد کرده و به خوبی آن را لکه کنید . 1 قاشق چای خوری عسل طبیعی به آن اضافه کرده و به خوبی مخلوط کنید. همچنین می ‎توانید چند قطره روغن زیتون ، روغن بادام و یا روغن جوجوبا نیز به این ماسک اضافه کنید.

ماسک به دست آمده را بر روی تمام نواحی صورت خود مالیده و پس از گذشت 15 دقیقه صورت خود را با آب گرم شستشو دهید. 

عسل 

3. ماسک اسپرین و آب لیمو
آسپرین در ترکیب با آب لیمو همانند یک ضد آفتاب عمل کرده و آسیب پوست در برابر اشعه مضر آفتاب را به حداقل می ‎رساند. این ماده همچنین پوست آفتاب سوخته را تسکین می ‎دهد. 

در ½ فنجان آب، 8-10 قرص آسپرین را حل کرده و 4 قاشق چای خوری سرکه سفید به آن اضافه کنید. ماسک را بر روی پوست صورت خود مالیده و پس از گذشت 10 دقیقه صورت خود را با آب شستشو دهید. 

5. ماسک آسپرین و سفیده تخم مرغ
سفیده تخم مرغ به سفت شدن پوست صورت کمک کرده و روند پیری پوست را به حداقل می ‎رساند . 

طرز تهیه :

1-2 عدد سفیده تخم مرغ را به خوبی هم بزنید تا حالت سفتی پیدا کند . 5-6 عدد قرص آسپرین خرد شده را به آن اضافه کرده و به خوبی با هم ترکیب کنید. ماسک را بر روی تمام نواحی پوست صورت خود مالیده و پس از گذشت 15 الی 20 دقیقه صورت خود را با آب گرم شستشو دهید. 

طرز تهیه :

3 قاشق غذاخوری آووکادو له شده را به 5-6 عدد قرص آسپرین خرد شده اضافه کرده و به خوبی مخلوط کنید . ماسک را بر روی تمام نواحی پوست صورت خود مالیده و پس از گذشت 20 الی 30 دقیقه صورت خود را با آب ولرم شستشو دهید. 

تخم مرغ 

6. ماسک آسپرین و آووکادو
آووکادو دارای ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی است و به پاکسازی عمیق پوست و ایجاد خاصیت ارتجاعی در آن کمک می‎ کند . این ماده همچنین از خشک شدن پوست صورت جلوگیری خواهد کرد. 

بیماری سلیاک

بیماری سلیاک اساساً ناپایداری بدن به گلوتن است. افرادی که به این بیماری مبتلا هستند نمی توانند نان، کیک و غذاهای گندم دار بخورند که ردپایی از گلوتن دارد. این بیماری باعث کاهش وزن، کم خونی، خستگی و احساس خواب آلودگی می شود.

کمبود ورزش
کمبود ورزش یکی دیگر از دلایل خواب آلودگی است. متخصصان پیشنهاد می کنند که 4 روز در هفته حداقل 40 دقیقه ورزش کنید. بدن شما مانند یک ماشین می باشد و اگر فقط استراحت کند، هم خراب خواهد شد. تمرین ورزشی مناسب انرژی بدن را تامین می کند. 30 دقیقه ورزش روزانه به شدت در میزان خواب شما تفاوت ایجاد خواهد کرد.

خواب به هم ریخته
بعضی افراد به اندازه کافی نمی خوابند و علت آن هم برنامه شلوغ آن ها در طول روز است. در نتیجه مدام احساس خواب آلودگی دارند. خواب کافی باید یکی از اولویت های ما در زندگی باشد. خواب کم تر از 6 ساعت در شبانه روز به صورت مداوم یکی از علت های خواب آلودگی شماست. پس باید آن را به 8 ساعت خواب برسانید. البته بدن خانم ها بیشتر از آقایان به خواب نیاز دارند.

دلیل خواب آلود بودن 

سندروم خستگی مزمن
سندروم خستگی مزمن یک نوع خستگی شدید است و معمولاً بیشتر از 6 ماه طول می کشد. فرد مبتلا به این سندروم معمولاً احساس خواب آلودگی و خستگی را تجربه خواهد کرد.

آپنه خواب
در این وضعیت هنگامی که فرد خوابیده، گلو بسته می شود و یا باریک می گردد که عاملی برای تنگی نفس است. در نتیجه سطح اکسیژن در خون کاهش پیدا کرده و باعث خواب آلودگی خواهد شد.

 دلیل بی حالی همیشگی

تیروئید کم کار
تیروئید کم کار به معنای این است که تیروکسین یا هورمون تیروئید در بدن کم است. در نتیجه اضافه وزن ایجاد می شود و احساس خستگی و خواب آلودگی را ایجاد می کند.

دیاب فردی که احساس خواب آلودگی دارد، نباید برچسب تنبل بودن به او بخورد زیرا ممکن است به دلایل پزشکی، افسردگی و خستگی و ... غلبه کرده باشد در این قسمت از سلامت نمناک دلایل خواب آلودگی و بی حالی همیشگی را به شما معرفی خواهیم کرد.

به این دلایل همیشه بی حال و خواب آلود هستید
غذا نخوردن صحیح
اگر زندگی پر مشغله ای دارید یا استرس مداوم بر شما غلبه کرده، باید از کافئین و چیزهای شیرین در طول روز برای انرژی بیشتر استفاده کنید. مصرف زیاد کافئین و شکر بر عکس عمل می کند و شما را خسته و خواب آلوده خواهد کرد. بیشتر آب بنوشید و میوه و سبزیجات بخورید.

علت خواب آلودگی

علت خواب آلودگی همیشگی

کم خونی
افرادی که از کم خونی رنج می برند، به طور منظم احساس ضعف و خستگی دارند و دوست دارند بخوابند. کم خونی می تواند از کمبود آهن نشأت بگیرد و به فرد احساس شبیه سنگین بودن عضلات و ضعیف بودن بدن می دهد. کم خونی برای خانم های باردار و خانم هایی که قاعدگی های سنگین دارند، هم رایج و شایع است.

دیابت به معنای قند خون بالا است و باعث کاهش انرژی می شود و فرد احساس خستگی و خواب آلودگی خواهد کرد.

خستگی و خواب آلودگی همیشگی

افسردگی و اضطراب
افسردگی و اضطراب یکی از دلایل رایج خستگی و ضعف بدن است. خستگی ذهن و بدن با یکدیگر مرتبط هستند و عاملی برای خواب آلودگی می باشند.

تب غده ای
تب غده ای یکی از دلایل رایج خستگی در نوجوانان است و علائم دیگر آن شامل تب، گلو درد و ورم غده هاست. این تب حدوداً 4 الی 6 هفته طول می کشد و خستگی را مدت زمان زیادی روی بدن فرد باقی می گذارد.

پای بی قرار
احساس ناراحتی و بی قراری در بدن در طول شب یکی از وضعیت هایی است که به آن پای بیقرار می گویند. این احساس باعث می شود که فرد در قسمت پا احساس راحتی داشته باشد و درد به او غلبه کند.

حتما بسیاری از افراد را ملاقات کردید که مدام در مورد خواب آلودگی خود شکایت دارند و از شما می پرسند که چرا همش احساس خواب آلودگی دارند. هنوز نمی توان علت دقیقی بیان کرد اما معمولاً زندگی های پرمشغله و رژیم غذایی ناصحیح باعث شده که افراد حس خواب آلودگی داشته باشند.

این افراد معمولا پای خود را مدام تکان می دهند تا درد کمتر شود و در نتیجه خواب آن ها به هم می ریزد و در طول روز احساس خواب آلودگی خواهند داشت.

افزایش خطر سرطان

سرکه سیب یک مکمل است که بعضی از افراد از آن استفاده می کنند و آن را به آب یا آبمیوه اضافه می کنند یا یک قاشق از آن را روزانه مصرف می کنند . متخصصان هشدار می دهند که مصرف زیاد سرکه سیب به دلیل اسید بالا باعث ضعف ریشه دندان می شود و ترکیب آن با آب ، اسید موجود را رقیق می کند . . اگر می خواهید از سرکه سیب استفاده کنید، حداقل 30 دقیقه قبل از مسواک این کار را انجام دهید .

این که بعضی از مکمل ها بدون نسخه پزشک در دسترس قرار می گیرند، به این معنا نیست که شما در هر شرایطی می توانید از آن ها استفاده کنید و هیچ عوارض جانبی را به دنبال نخواهد داشت. مکمل های ویتامین E یا بتاکاروتن در بعضی از شرایط خطر ابتلا به سرطان یا مشکلات قلبی را افزایش می دهند. حتی ممکن است عاملی برای ایجاد سرطان ریه بعد از مصرف دوز بالای بیوتین باشند.

آسیب به دندان

مشکلات شکمی و گوارشی

این اولین علامتی است که به دلیل مصرف ویتامین یا مکمل زیاد اتفاق می افتد و فرد حالت تهوع، استفراغ و اسهال را تجربه خواهد کرد. شاید به معنای حساسیت غذایی به یک مکمل باشد یا این که مکمل را با شکم خالی مصرف کرده یا حتی مقدار زیادی از آن را استفاده کرده است . به عنوان مثال بعضی از افراد بعد از خوردن مکمل پروتئین وی متوجه نفخ و ناراحتی در شکم می شوند که در چنین حالتی باید در مصرف آن تجدید نظر کرده و مقدارش را کاهش دهند.

اینکه بعضی از دارو ها نیاز به نسخه و تجویز پزشک دارند، به این معنا نیست که استفاده زیاد آن ها هیچ آسیبی به بدن وارد نمی کند. طبق مطالعات انجام شده ، عوارض جانبی مربوط به مکمل ها در صورت مصرف زیاد خودش را نشان می دهد. همچنین افرادی که عادت دارند سر هر چیز قرص بخورند و مقدار زیادی قرص، ویتامین و مکمل مصرف می کنند، حتما از عوارض جانبی عنوان شده در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک رنج خواهند برد. برخی از این عوارض عبارتند از:مشکلات گوارشی

ضربان قلب تند یا نامنظم
طبق مطالعات انجام شده مکمل مربوط به کاهش وزن یکی از مکمل هایی است که ممکن است عوارض جانبی اش را زودتر نشان دهد. بعضی از آن ها حاوی مواد محرکی هستند و عوارض جانبی مانند ضربان قلب نا منظم یا تند، سرگیجه و افزایش فشار خون را به دنبال خواهند داشت.

آسیب جدی به کبد
مطالعات اخیر نشان می دهد نارسایی حاد کبد مربوط به مکمل عصاره چای سبز است که حاوی مواد حلال بوده و آلودگی هایی را ایجاد می کند که کبد را مستعد آسیب خواهد کرد . وجود یک ترکیب خاص در چای سبز می تواند کبد را اشباع کند و باعث افزایش احتمال ابتلا به بیماری کبد باشد.

مشکلات کبد

طرز نشستن و شیوه قرار گرفتن بدن هنگام کار با کامپیوتر اهمیت ویژه ای دارد. شما ممکن است ساعت ها پشت کامپیوتر مشغول به کار باشید، پس خوب است بدانید چگونگی قرارگیری در این وضعیت بر سلامت و کارآیی شما تاثیر بسیاری خواهد داشت.

گام 4 :وقفه و توقف

یک کشش کوتاه 1-2 دقیقه ای را بین هر 20 تا 30 دقیقه انجام دهید.

پس از هر ساعت کار، برای حداقل 5 تا 10 دقیقه استراحت کنید یا نوع کار را تغییر دهید. همیشه در طول ناهار خوردن از کامپیوتر خود دور شوید

زمانی که محل کار با کامپوتر را تنظیم کردید، از عادات کاری مفید استفاده کنید، مهم نیست که چه محیطی بی عیب است، در دراز مدت، حالت های استاتیک گردش خون را مهار می کنند و عوارض خود را بر روی بدن نشان می دهند.

خستگی چشم را با استراحت و متمرکز کردن چشم خود از بین ببرید.

از صفحه نمایش دور شوید و روی چیزی تمرکز کنید.

چشمان خود را به مدت 10 تا 15 ثانیه با دستان خود ببندید.

هنگام کار از حالت درست استفاده کنید.

حرکت را به بیشترین حد ممکن برسانید.

به واسطه نشستن نادرست پشت کامپیوتر آسیب های اداری زیادی را می بینیم که می توان از آن ها اجتناب کرد، پیشگیری بهتر از درمان است، در این بخش از سلامت نمناک یک لیست چهار مرحله ای آمده است که می توانید در محل کار خود انجام دهید تا اطمینان حاصل کنید که در دفتر راحت، ایمن و کارآمد هستید.

گام 1 :صندلی شما 
تا جایی که می توانید، باسن خود را روی صندلی به سمت عقب بکشید.

استفاده زیر پایی

گام 3 :صفحه نمایش ، پرونده و تلفن 
موقعیت اشتباه صفحه نمایش و پرونده های مرجع می تواند منجر به حالتهای احمقانه ای شود.

صفحه نمایش و پرونده های مرجع را تنظیم کنید تا گردن شما در حالت خنثی و راحت باشد.

مرکز صفحه را مستقیما در مقابلتان و بالای صفحه کلیدتان قرار دهید.

موقعیت بالای صفحه را در حدود 2-3 اینچ بالای سطح چشم قرار دهید. ( اگر عینک دو لنزی می زنید، صفحه را به سطحی که خواندن آن راحت است بکشانید.)

ارتفاع صندلی را تنظیم کنید تا پای خود را روی کف زمین و زانوی خود را مساوی یا کمی پائین تر از باسن خود قرار دهید.

پشتی صندلی را در زاویه 100 تا 110 درجه تنظیم کنید.

اطمینان حاصل کنید که بالا و پائین پشت شما پشتیبانی می شود.

نشستن پشت کامپیوتر

اگر صفحه کلید شما کاملا قابلیت تظیم را ندارد، ممکن است نیاز به تنظیم ارتفاع محل کار، ارتفاع صندلی خود یا استفاده از نیمکت برای قرار گرفتن در موقعیت راحت داشته باشید.

به یاد داشته باشید که اگر می خواهید پایتان آویزان نباشد از زیر پایی استفاده کنید.

حداقل در فاصله یک بازو از صفحه نمایش قرار بگیرید و سپس فاصله را برای بینایی خود تنظیم کنید.

فاصله با صفحه نمایش

با توجه به موقعیت دقیق صفحه، تابش نور را کم کنید. پرونده های مرجع را مستقیما در مقابلتان، بین صفحه و صفحه کلید، با استفاده از یک صفحه ایستاده کپی قرار دهید.

اگر فضای کافی وجود نداشته باشد، پرونده های مرجع را در یک نگهدارنده سند قرار دهید که در مجاورت صفحه قرار دارد.

صفحه نمایش را در زاویه درست نسبت به پنجره ها قرار دهید.

پرده یا پرده ها را در صورت نیاز تنظیم کنید.

زاویه عمودی صفحه و کنترل صفحه نمایش را برای به حداقل رساندن تابش از چراغ های هوایی، تنظیم کنید.

تکنیک های دیگر برای کاهش تابش استفاده از عینک های چشمی، فیلتر های تابش ، فیلتر های نور یا چراغ های کار ثانویه هستند.

اگر دسته های صندلی شما جلوی راه است، آن ها را حذف کنید.

ارتفاع و شیب مانیتور را تنظیم کرده، در صورت ایده آل، مانیتور شما باید در ارتفاع چشم قرار گیرد، اما این ممکن است برای کامپیوتر شما امکان پذیر نباشد.

به همین ترتیب ممکن است نیاز به شیب دادن یا پائین آوردن برای جلوگیری از خسته شدن چشم و گردن خود داشته باشید.

اگر می توانید، موقعیت بالای صفحه نمایش مانیتور را حدود 2 تا 3 اینچ بالای سطح چشم خود قرار دهید.

اگر شما عینک دو لنزی می زنید، مانیتور را به سطحی که خواندن راحت است بکشید.

تلفن خود را در دسترس آسان قرار دهید. پایه های تلفن یا بازو ها می توانند کمک کنند.

از هدست ها و بلندگوی تلفن برای از بین بردن چرخش گوشی استفاده کنید.

طرز نشستن پشت کامپیوتر 

در صورت لزوم از بالشتک های قابل باد کردن یا بالش های کوچک استفاده کنید.

اگر صندلی شما سیستم پشتی فعال دارد، از آن برای تغییر مکرر موقعیت استفاده کنید.

دسته های صندلی ( اگر نصب شده اند ) را تنظیم کنید تا شانه هایتان راحت باشند.

گام 2 :صفحه کلید
یک سینی صفحه کلید مفصلدار می تواند موقعیت مطلوب دستگاه های ورودی را فراهم کند. اگرچه، ماوس را نیز باید تطبیق دهید و فاصله پا را تنظیم کنید و مکانیسم تطبیق ارتفاع و شیب داشته باشید. سینی نباید شما را از لوازم دیگر کار مانند تلفنتان دور کند.

صفحه کلید را نزدیک خود بکشید.

صفحه کلید را مستقیما در مقابل بدن خود قرار دهید.

تعیین کنید که چه بخش هایی از صفحه کلید را بیشتر استفاده می کنید و صفحه کلید را دوباره تنظیم کنید تا این بخش با بدن شما متمرکز شود.

ارتفاع صفحه کلید را طوری تنظیم کنید که شانه هایتان راحت باشند، آرنج در موقعیت اندکی باز ( 100 تا 110 درجه ) و مچ دست و دستتان صاف باشد.

ارتفاع صفحه کلید 

شیب صفحه کلید بستگی به موقعیت نشستن شما دارد.

از استفاده از مچ بندهای بیش از اندازه پهن یا مچ لندی که بالاتر از نوار صفحه کلید شما است خودداری کنید.

اشاره گر یا همان موس را تا جایی که ممکن است نزدیک به صفحه کلید قرار دهید.

آن را روی سطح کمی متمایل به بیرون قرار دهید.

برای تنظیم شیب از مکانیزم سینی صفحه کلید یا پایه صفحه کلید استفاده کنید.

اگر در حالت رو به جلو یا عمودی نشسته اید، صفحه کلید خود را به زاویه منفی بچرخانید.

اگر خم شده اید، یک شیب مثبت کمی به حفظ موقعیت مچ دست شما کمک می کند.

نشستن پشت کامپیوتر

مچ بند می تواند به حفظ موقعیت های خنثی و سطوح سخت کمک کند.

با این حال، مچ بند فقط باید برای استراحت کف دست بین زمان استفاده از دکمه های صفحه کلید، استفاده شود. استفاده از مچ بند برای تایپ کردن توصیه نمی شود.

این روند برای کودکان خردسال و نوزادان کم و بیش یکسان است. نوزادان را می توان در پتویی پیچیده و در حالی که آن ها را روی بازوی خود به حالت گهواره نگه داشته اید، قطره را در گوشش بچکانید.

برخی عوارض جانبی یا مشکلات استفاده از قطره گوش
ساختار گوش بسیار ظریف است و می تواند با داروهای مختلف واکنش متفاوتی نشان بدهد. اگر بعد از استفاده از قطره گوش واکنش های غیر طبیعی دارید به پزشک مراجعه کنید . این امر به ویژه در صورت واکنش آلرژیک که با سوزش ،خارش ،قرمزی یا بثورات موضعی مشخص می شود همراه است.

در صورت بروز بثورات، کهیر، خس خس سینه، تنگی نفس، سفتی قفسه سینه، تورم صورت، حواس پرتی یا ضربان قلب تند پس از استفاده قطره گوش به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

اگرچه این امر نادر است اما استفاده از قطره گوش گاهی اوقات میتواند یک واکنش حساسیتی شدید به نام آنافیلاکسی ایجاد کند که در صورت عدم درمان ممکن است منجر به کما، شوک، نارسایی قلبی و حتی مرگ شود.

قطره گوش بهتر است در دمای اتاق و به دور از گرما و رطوبت نگهداری شود. قطره هایی که بیش از حد سرد یا گرم هستند سبب سرگیجه و حواس پرتی شما میشوند.

به خاطر داشته باشید همیشه قبل از استفاده قطره گوش دستان خود را با آب و صابون بشویید.

شستن دست

نحوه استفاده قطره گوش در بزرگسالان و نوجوانان
این دستورالعمل ها در صورتی که تنها هستید یا حتی فردی درکنارتان است می تواند در استفاده از قطره گوش به شما کمک کند:

 حوله ای را از وسط تا کرده و آن را روی میز قرار دهید.
 سر خود را روی حوله گذاشته و گوش آسیب دیده را به سمت بالا قرار دهید.
 در صورت نیاز این کار را باگوش مخالف نیز انجام دهید.

بسیاری از مشکلات گوش از جمله عفونت گوش میانی، گوش شناگر، موم بیش از حد گوش و گوش درد با قطره گوش قابل درمان هستند.

 لاله گوش خود را به عقب و بالا بکشید تا مجرای گوش برای ورود قطره گوش کاملا باز باشد.
 قطره گوش را به تعداد توصیه شده در مجرای گوش خود بچکانید.
 لاله گوش را به آرامی فشار دهید تا قطره به مجاری گوش برسد.
 حداقل به مدت 1-2 دقیقه در همان حالت بمانید.

اگر چه می توان قطره گوش را بدون تجویز پزشک نیز خریداری واستفاده کرد اما گاهی اوقات خیلی از افراد نحوه استفاده از آن را نمی دانند و ممکن است به جای درمان به گوش خود آسیب برسانند، برای جلوگیری از آسیب های ناشی از این مورد ادامه ی بخش بهداشت و سلامت نمناک را با دقت بخوانید.

 درد گوش

انواع قطره گوش
برخی از متداول ترین قطره های گوش شامل موارد زیر می شود:

 مواد شوینده بر پایه اسید برای از بین بردن موم گوش
 محلول های الکلی و اسید استیک برای پیشگیری از گوش شناگر
 آنتی بیوتیک برای درمان عفونت های باکتریایی
 دارو های بی حسی برای کمک به بی حس کردن گوش درد
 مصرف قطره گوش

در صورت وجود درد شدید، ترشحات بیش از حد یا سر و صدا که به دنبال تسکین فوری درد و فشار ایجاد می شود اغلب می توان گفت که پرده گوش پاره شده است.

اگر فکر می کنید پرده گوش شما نیز پاره شده است به پزشک مراجعه کنید و تا آن زمان از قرار دادن هرچیزی در گوش خودداری کنید. در بیشتر موارد پرده گوش در طی چند روز خود به خود ترمیم می شود.

موارد منع مصرف قطره گوش
در صورتی که پرده گوش پاره شده باشد هرگز نباید از قطره گوش استفاده شود مگر در مواردی که پزشک خلاف آن را توصیه کرده باشد. انجام این کار باعث می شود مواد شیمیایی به طور بالقوه به گوش میانی آسیب برساند و این امر همچنین شامل قطره گوش آنتی بیوتیکی برای پاکسازی عفونت ها نیز می شود.

پزشک

نکات قبل از استفاده از قطره گوش
هنگام استفاده از قطره گوش توجه داشته باشید که ابتدا دستورالعمل های محصول را با دقت بخوانید و در صورت مشخص نبودن دستورالعمل ها و هر گونه سوال درمورد عوارض جانبی با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید. همچنین تاریخ انقضا محصول را بررسی کنید و اگر قطره ها منقضی شده و یا آلوده به نظر می رسند آن ها را دور بریزید.

مشکلات گوش

نحوه استفاده قطره گوش در کودکان
استفاده از قطره گوش در کودکان به فردی کمکی نیاز دارد به خصوص اگر کودک خردسال یا بهانه گیر باشد. در این حالت یک نفر قطره را در گوش کودک می ریزد، در حالی که فرد دیگر کودک را بی حرکت نگه می دارد.

این روش کمی متفاوت است زیرا مجاری شنوایی در کودکان کوتاه تر و دارای زاویه افقی است.

 حوله تمیزی را از وسط تا کرده و آن را روی زمین یا تخت قرار دهید.
 از کودک بخواهید سرش را روی حوله گذاشته در حالی که گوش آسیب دیده اش رو به بالا باشد.
 در صورت نیاز ، بزرگسال دوم می تواند سر کودک را بی حرکت نگه دارد به خصوص اگر کودک بهانه گیری می کند.
 شخصی که قطره را درگوش کودک می ریزد باید لاله گوش او را به آرامی به عقب و پایین بکشد تا مجاری شنوایی اش باز شود.
 تعداد قطرات تجویز شده را در گوش کودک بچکانید.
 لاله گوش را با آرامی فشار دهید یا در گوش کودک پنبه ای قرار دهید.
 کودک را برای چند دقیقه در همین حالت نگه دارید.
 در صورت نیاز این کار را با گوش مخالف تکرار کنید.
قطره گوش کودک